dużo białka

spory zapas białka ja obecnie jem takie o smaku truskawkowym i to starszej wersji sfd-dowskie wydaje mi sie ze jest duzo lepsze w smaku to mi tak chemia zalatauje... jeszcze mam czekolade to ale kiedys poźniej bede testował a ty jakie smaki? dobra kolacje miałes wczoraj

[...] (poprzednio 135x12) Wspięcia na palce siedząc - rampa 20: 20x 25 20x 35 20x 45 20x 55 (poprzednio 52,5x20) + 3 dropy Po treningu bez aero. Komentarze: - dipsy - jakoś tak za dużo zjadłem i nie miałem ochoty a WL poruta w hvj, za krótkie przerwy troche też - MDS klatka - polecam spróbowac - MDS barki - nie dokładałem, ale spoko. - prostowanie [...]

ja jestem z tych co wrzucają kilka razy większe porcje, więc na krócej starczy generalnie teraz jadę z cyklem storm+shock + białka etc. potem WF + spalacz, znów staki + spalacz WF + czysta forma krety + dużo spalaczy.

[...] j/w zapachniało od razu truskawkami po otwarciu. Konsystencja również krucha, bez problemu batonik można przełamać na pół, co sprawia, że łatwo się go jada. Smak tutaj dużo lepiej wypadł niż wersji miasteczkowej. Biorąc gryza chciało się jesc od razu więcej. Bardzo dobry w mojej opinii. /SFD/2016/12/22/83a212cfe21c4e5890707b2f20e21c8c.jpg [...]

Za dużo, 5gramów białka nie wykorzystasz część pójdzie w kibel , poza tym obciążysz organizm , przy dece można dać 3gramy przy innych środkach od 1,8do 2,5grama, chociaż nawet wobec powszechnej opinii, tak wysokiego poziomu białka przy nandrolonie, jak w opisach pojawiają się kontrowersje .

[...] do zamiany na płatki owsiane, ma posiłek o 16:00 a po treningowy o 17:30?? To on zaraz przed treningiem szamie?? Warto zjeść chociaż tę godzinę przed treningiem, i za dużo ryża na raz(przy ogólnym bilansie), zamiast 150 gram wystarczy 100, po treningu brakuje węgli!! Muszą być jakieś węgle, jeśli waży dajmy na to 70 kg to przynajmniej 35g [...]

Moim celem jest troszke zmniejszyc obwod pasa no tak 80cm no i urosnac troszke;) /CZYLI? czy te jedzonko moze byc? /OGOLNIE MOZE BYC ALE NAJWAZNIEJSZA JEST ILOSC KALORII A TA WYCHODZI Z GRAMATURY, TEGO NIE PODALES. POZA TYM RACZJE OGRANICZ MLEKO, ZOLTE SERY, PLATKI KUKURYDZIANE (LEPSZE SA OWSIANE), DODAJ WARZYWA, "DOBRE" TLUSZCZE Z OLIWY [...]

[...] tego np 1-2 jajka na twardo czy nie bardzo? Chudy twaróg byłby lepszy. No i cały czas brakuje tłuszczu w diecie, musisz się zastanowić gdzie go dodawać. Redukcja udaje się dużo lepiej gdy więcej kalorii pochodzi z tłuszczów niż z węglowodanów. Nie zapomnij dodać białka do śniadania, ugotowanie 2 - 3 jajek zajmuje parę minut. Jakby się okazało, [...]

Za duzo weglowodanow,a za malo bialka Przykladowe proporcje: bialka wez ok 30%, ww 45% i 25% tlusczy... ale pamietaj rozni ludzie - rozne potrzeby poczytaj troche o dietach redukcyjnych w dziale "odzywianie" i "fitness" czytales linka z pierwszej strony? jak nie to przypominam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 [...]

@up Lubie ser biały dlaczego nie może być? Białka jako tako ma a tłuszczu dziennie nie jem tak dużo więc zalany nie jestem. Zamiast węgli ser biały chodzi ci o twaróg chudy? Spoko dla mnie a mogę popijać mlekiem? bo z mlekiem łatwiej się mieli. Jak z ćwiczeniami i seriami wszystko ok ? Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-02-06 18:49:27

Za dużo węgli - obciąć węgle, za mało białka - dodać białka. Tak z innej beczki :P Ale nie popieram gotowców. Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-11-11 23:22:29

osobiscie znam relacje kilku osób, którzy brali ture i solo i z innymi srodkami i nikt nie brał wiecej niz 40mg a z efektów byli zadowoleni. ja dołozyłem troche wiecej białka w diecie i aeroby po kazdym treningu 20-30min zeby podkrecic metabolizm i troszke sadło spalac. co moge powiedziec po tych 3 tygodniach to spory wzrost libido, lepsza pompa [...]

[...] diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. 3. jak sam powiedziałeś nie mam jak sądziłem szybkiej przemiany , chciałem wziąść coś do tej kreatyny ale nie mam dużo kasy - czy może to być np. top mass albo jakiś inny z takimi proporcjami białka i ww 4. zostało mi trochę therma pro - stosowałem ją przed treningiem dla kopa - wiem ze [...]

[...] MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś nie mam jak sądziłem szybkiej przemiany , chciałem wziąść coś do tej kreatyny ale nie mam dużo kasy - czy może to być np. top mass albo jakiś inny z takimi proporcjami białka i ww TOP MASS BEDZIE OK 4. zostało mi trochę therma pro - stosowałem ją przed treningiem [...]

po pierwsze to 3700 kcal to chyba za dużo jak na redukcje a dieta to naprawdę kuleje za mało białka za dużo nabiału sam ser biały nie jest rozwiązaniem uzupełnienia diety

każdy jest inny z tym bialkiem to jest taka teoria,taki próg podawany,tak jest przyjete -aha, juz co nie co zaczynam lapac. Liczac ze czlowiek jest w stanie przyjac ok 30gram bialka w daniu, to w cigu dnia, przy 5 danich przyjmuje ok 150 gram bialka--> To duzo czy malo przy diecie redukcyjnej?

Nie ma ścisłych i naukowych definicji gainera i bulka Bulk są to proporcje ww/b około 50/50 Natomiast gainer zazwyczaj ma proporcje białka do węgli ok. 1/3 lub 1/4 do 2/3 lub 3/4. Ale to nie jest sztywna reguła! Są gainery które zawierają dużo mniej białka przy większym udziale ww.. (Gainer1 Vitalmax, Gainbolic 6000) pzdr.

rano owszem ale zależy czy dostarczycz z diety duzo ilosc białka w ranym posiłku ,po trenigu owszem ,stosuj w te pory dnia gdy brakuje tego białka

Tak, za dużo tego białka w prochu bierzesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskładniki, ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga [...]

[...] pojęcia jakie mają wartości odżywcze. Co do kalorii to pewnie niektórzy jedzą więcej na masie ale jak na 74kg leszcza takiego jak ja to było całkiem sporo, chociaż wiem że jak ważyłem ponad 90kg to zjadałem czasami dużo więcej. Ogólnie czuje się rewelacyjnie po tym obżarstwie, zwłaszcza psycha odżyła, ale od jutra znowu dietka. Pozdrawiam.